腸を元気にしたい！「食物繊維を手軽に補うおやつ6選」【本日のお気に入り】
豆好きにはおすすめ！大豆チップス
プラントベース食品ブランド『ビオクラ』の大豆チップス。こちらも成城石井で購入しましたが、自然食品系のお店でもよく見かけます。ノンフライでサクサクおいしいのに、たんぱく質や食物繊維がたっぷり！ スイートコーン味とはありますが、乾燥させた薄切りの豆腐みたいというか、ほぼほぼ「豆」そのままの味。大豆が苦手な方にはあんまりウケないかもしれません……。私は大好きです！ 【大豆チップス スイートコーン】 ■栄養成分（1袋35gあたり） ・エネルギー：146kcal ・たんぱく質：13.4g ・脂質：6.0g ・食物繊維：6.2g
ド定番だけど実は栄養面でも優秀な甘栗
「甘栗むいちゃいました」は、2023年で25周年を迎えた、長年愛される定番商品。私も見ると買ってしまう好物なんですが、栄養面でも優秀！ 糖質は1袋（70g）あたり25.8gと多めではありつつ、脂質がとても少なく、何よりおいしいので、甘いものを食べるくらいならこっちを。どこでも買えるのも良い点ですね。 【甘栗むいちゃいました】 ■購入価格：345円 ■栄養成分（1袋70gあたり） ・エネルギー：131kcal ・たんぱく質：2.7g ・脂質：0.9g ・食物繊維：4.2g
機能性表示食品のクリーム玄米ブラン
こちらも定番商品ですが、いろいろと進化しており、ものすごく種類が増えています。こちらはガセリ菌をプラス、腸内環境の改善に役立つという機能性表示食品バージョン。ザクザクの食感が好きで、昔から見かけると買ってしまいます。最近はこのカスタード味がお気に入りです。 【クリーム玄米ブランプラス 豆乳＆カスタード】 ■購入価格：158円 ■栄養成分（1個包装2枚、36gあたり） ・エネルギー：174kcal ・たんぱく質：2.4g ・脂質：9.5g ・食物繊維：3.6g
素朴な北欧の味、クリスプブレッド
カルディで購入できる『シグダル』のクリスプブレッド。ノルウェー産です。原材料は、ひまわりの種、オーツ麦、ごま、亜麻仁、食物繊維、はちみつ、砂糖、植物油脂、食塩のみ。シンプル＆無添加、ザクザクプチプチの食感がおいしいので、そのままでおやつとして食べています。もちろんクリームチーズやサーモンを乗せてお食事クラッカーにアレンジしても。 【クリスプブレッド グルテンフリー オーツ】 ■購入価格：645円 ■栄養成分（1食を2枚分、50gとして） ・エネルギー：259kcal ・たんぱく質：9.1g ・脂質：17.7g ・食物繊維：8.4g
