腸を元気にしたい！「食物繊維を手軽に補うおやつ6選」【本日のお気に入り】
甘さ控えめ、こっくりココア
そもそもココアは食物繊維が多い食品なのですが、さらに水溶性食物繊維の1種であるイヌリンを添加した、機能性表示食品です。イヌリンは、腸内細菌のエサとなり、腸内フローラをを増やしてくれるということで、最近よく見かける注目の成分。 原材料はココアパウダー、砂糖、食物繊維（イヌリン）のみ。甘さは控えめ、乳成分も入っていないため、お湯で溶いて飲む分にはかなりさっぱりしているし、さすがのバンホーテン、しっかりしたココアの風味でおいしい！ 大人のココアという感じで気に入っています。もちろん牛乳で割って、おなじみのマイルドなココアにしても。 【バンホーテンの腸活ココア】 ■購入価格：506円（200g入り） ■栄養成分（1杯分20gあたり） ・エネルギー：69kcal ・たんぱく質：1.9g ・脂質：2.0g ・食物繊維：7.7g 特にダイエットをしていると間食にも気を使いますが、少しでも体に良い食品を……といろいろ探してみました。このほかにも、いちじくやマンゴーなどのドライフルーツも、手に入りやすく食物繊維が多い食品です。 食品を買うときは、栄養成分表示をちょっと見る習慣をつけると、いろいろなことが分かってきておもしろくなるので、おすすめです！ 【参照】 厚生労働省 e-ヘルスネット「食物繊維の必要性と健康」
kufura編集部・マコ
興味があるもの…旅行、本、食べ物全般（作るのも食べるのも）、語学、インテリア。日々の癒しを観葉植物に求めた結果、家の中が植木鉢だらけになりつつある40代。高校生男子2人のご飯作りに明け暮れる毎日です。
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