50代、「欲望のままに食べる日」があっていい。2日以内にリセットするコツ
「せずにはいられない」歯みがきと同じように、続けられる環境をつくる
体重をコントロールするだけでない運動の意義を見ると、歯みがきと同じように習慣にするべき。大事なのは、続けられる環境をつくること。「せずにはいられない」状態になったら、こっちのものです。 ・自転車や徒歩で通える ・予約が開始10分前まで取れる ・朝早いレッスンがある ・知り合いがいない 私が今行っているヨガとピラティスのスタジオは、こんな条件をクリアしているので続いています。習慣化するために大事なことなので、社交も有名なインストラクターである必要も、ないのです。
小さな体の変化を見逃さず、今日から一歩踏み出そう
もちろん、朝晩のウォーキングやジョギング、YouTubeのセルフエクササイズでもいいと思います。体力が少し落ちてきたかな。体が重いな。着たい服が着られなくなってきたな。そういう小さなきっかけを見逃さずに、始めましょう。 繰り返しになりますが、運動は、洗顔や歯みがきと同じくらい大事な、人生のルーティンです。「そうですね……、（いつかは）」と思った人、今日から始めましょう！
ESSEonline編集部
