一人暮らしですが、毎晩湯船にお湯を張っています。これってぜいたくでしょうか？ 今までは家族と暮らしていたので、若干もったいなく感じてしまいます…。
湯船に浸かるメリット
シャワーで済ませるのと比較して、少々水道光熱費はかかりますが、湯船に浸かることにはさまざまなメリットもあります。 ■疲労感の解消 湯船に浸かると、体温が高まり新陳代謝が促されます。新陳代謝が高まると、老廃物の排出がスムーズに行えるだけでなく、血液の循環により栄養素や酸素が身体中に運ばれ、疲労感の解消につながります。 ■睡眠の質が上がる 人は睡眠前に体力が下がることで、睡眠が促されます。湯船に浸かって少し身体を温めると、さらに入眠がスムーズに行えるため、睡眠の質が向上するのです。 ■お肌のデトックス効果がある ぬるめのお湯にじっくり浸かり汗をかくことで、老廃物を体外へ 排出させます。より効果的に汗をかくには、半身浴をしながら簡単なマッサージをしてみるとよいでしょう。
お風呂タイムを快適にする方法
せっかくお風呂にお湯を張るのであれば、より効率よく、リラックスできる入浴時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。手軽にできるリラックス法をご紹介します。 ■ぬるめのお湯に15分くらい浸かる ぬるめのお湯に浸かると、副交感神経が高まりリラックスできます。適切な温度と時間を守って入浴するようにしましょう。また、お風呂で上がった体温は1時間くらいで下がっていくため、その間に布団に入るとよいでしょう。 ■入浴剤を使う 入浴剤の香りは種類によって効果が異なるため、その日の体調や気分で選んでみてもよいでしょう。例えば、リラックスしたいときにはフローラル系の香り、リフレッシュしたいときにはハーブやシトラスの香りがおすすめです。 湯船にお湯を張るのは、シャワーだけと比較して少々コストがかかりますが、週に数回だけでも取り入れてみてはいかがでしょうか。効果的な入浴法でよりよいリラックスタイムを過ごしてください。 執筆者：FINANCIAL FIELD編集部 ファイナンシャルプランナー
ファイナンシャルフィールド編集部
