骨太な場合、骨を細くすることはできないってホント？真相を専門家に直撃！【美容の常識ウソ？ホント？】
骨も生まれ変わる？
「はい。骨も肌の新陳代謝と同じように、古くなった骨は壊され、そこを新しい骨で埋めるということが行われており、これを骨のリモデリングといいます。そして、このサイクルを正常に保っているのがエストロゲンなのです。 古い骨を壊して新しい骨をつくるというサイクルは約3～4か月で、全身の骨は3～4年くらいで生まれ変わっています。その新陳代謝をサイクルを保つためには、エストロゲンのほかに栄養と運動が欠かせません。成長期に過激なダイエットや偏食だった人は骨密度が低い可能性があるので、今からでも骨を育む生活を心がけるようにしましょう」
骨にはやっぱり牛乳がいい？
「はい。牛乳には骨の材料となるカルシウム、カルシウムの吸収を助けるビタミンD、体内に取り込んだカルシウムを骨に沈着させるビタミンK、さらには良質なたんぱく質でもあるため、手軽に骨を育む栄養素を摂取できます。腸が弱い人やカゼインタンパクに対するアレルギーの人以外は、骨のためにもライフスタイルに牛乳を飲む習慣を取り入れるのもよいでしょう」 ■教えてくれたのは....ゆりクリニック 院長／「骨太な未来プロジェクト」 アドバイザー・矢吹有里（やぶき・ゆり） ゆりクリニック 院長／「骨太な未来プロジェクト」 アドバイザー 東京女子医科大学卒業後、慶應義塾大学整形外科学教室に入室。その後、各地の急性期病院に勤務し、東京都済生会中央病院整形外科医長を経て、2017年、東京・田町に「ゆりクリニック」を開院。骨粗しょう症予防を美容医療の視点から考える「骨美容(R)」を提唱。メディアなどでも広く啓発活動を行っている。日本専門医機構整形外科専門医、日本骨粗鬆症学会認定医。日本抗加齢医学会専門医。
