2週間で体重－2.4kg・ウエスト－5cm！骨格ストレートさんに効く「10秒ちょいトレ」がスゴイ
自分の骨格タイプと特徴を知って効率よく美ボディに。骨格ストレートにおすすめのトレーニングをご紹介。10秒の骨格ちょいトレで、健康的なメリハリボディを目指そう！おすすめの着やせコーデも必見です♪ 【画像】2週間で体重－2.4kg・ウエスト－5cm！骨格ストレートさんに効く「10秒ちょいトレ」がスゴイ
骨格ストレート
●だから… □ 筋トレはやめておく □ ダンスみたいな動きで脂肪を燃やそう 余分な筋肉をつけないように、筋トレは控えて有酸素運動を中心にトレーニング。全身を動かして脂肪を燃焼させて。 ●目指すのは健康的なメリハリボディ！ 骨格ストレートの代表的な有名人 ・長澤まさみさん ・石原さとみさん
骨格ストレートさんに効く「10秒ちょいトレ」
筋肉がつきやすい骨格ストレートさんは有酸素運動を積極的に。SNS でバズった「中国式ダイエット」のアレンジなどで代謝をアップ！
ねじりウォーク
●ここに効く！ ・ 全身 ・ お腹の浮き輪肉 ・ 太もも 立ったままで簡単にできる、全身の脂肪燃焼に効果的なトレーニング。特にたるんだ下腹、腰肉に効果大！ 1 お腹を凹ませ両腕を左へ同時に左の太ももを上げる 足を肩幅に開き、お腹をへこませて前傾姿勢に。両腕を左に振りながら左の太ももを上げる。 2 反対側も同様に行う 両腕を右に振りながら上体をひねり、右の太ももを上げる。顔は正面のままで行う。1ー2を10 秒繰り返す。 ●MARU'S ADVICE 「10秒でも無理」な日は寝る！6時間寝れば300kcalも消費できるよ。 「今日やれなかった……」と罪悪感で悩んでしまうくらいなら、無理な日は潔く寝よう。6時間しっかり寝れば、それだけで約300kcal消費する※ので、さっさと寝るにかぎります！ ※個人差があります
おSiriフリフリ
●ここに効く！ ・二の腕 ・お腹の浮き輪肉 かわいい動きで浮き輪肉をつぶすトレ。腰を動かすたびにウエストが動くのを感じながら、リズミカルに行って。 1 両足を開いて立ち、腕はひじを曲げて肩の高さに 足を肩幅よりもやや広く開いて立つ。左右のひじを曲げて、写真のように肩の高さに構える。 2 右のお尻を上げる 右のひじを曲げたまま腰のあたりまで下げると同時に、お尻をクイッっと右に振り上げる。 3 左のお尻を上げる 反対側も同様に、左のひじを腰まで下げると同時に、お尻を左に振り上げる。2－3を10秒繰り返す。
