高タンパク低糖質!「大豆麺」の冷たいおすすめレシピ。罪悪感なく食べられて、和・洋・中どんな麺料理にも使えるのが魅力!
◆トマトの冷製カッペリーニ風 <材料(1人分)> ミニトマト 40g きゅうり 25g ツナ缶 35g キッコーマン大豆麺 細麺 1人前(62g) デルモンテ エキストラバージンオリーブオイル 大さじ1/4(3g) バジル 適宜 (A) デルモンテ 食塩無添加トマトジュース 120ml キッコーマン濃いだし本つゆ(濃縮4倍) 大さじ2 おろしにんにく 小さじ1/2強 レモン(絞り汁) 大さじ1/2 ※麺には小麦も使用しています <作り方> (1)ミニトマトは横半分、縦4等分に切る。きゅうりは1cm角に切り、ツナ缶は汁気をきる。(A)は合わせて冷やしておく。 (2)大豆麺をゆでる。鍋に水800ml以上を入れて沸騰させ、麺を入れて6分間ゆでる(またはプラスチック製の耐熱容器(1000ml以上)に麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ<600W>で7分30秒加熱する)。ゆで上がったらたっぷりの冷水で冷やし、しっかりと水気をきる。 (3)ボウルにミニトマト、きゅうり、ツナを合わせ、(A)とゆでた大豆麺を加えてよく和え、器に汁ごと盛りつける。オリーブオイルをまわしかけ、好みでバジルを添える。
◆冷やし担々麺風 <材料(1人分)> 水菜 10g 豚ひき肉 50g サラダ油 小さじ1/2 キッコーマン大豆麺 細麺 1人前(62g) 白髪ねぎ 適宜 ラー油 適宜 (A)肉みそ用 キッコーマンいつでも新鮮しぼりたて生しょうゆ 小さじ1 砂糖 小さじ1/2 おろしにんにく(チューブ入り) 2g しょうが(チューブ入り) 2g (B) 豆乳(成分無調整) 60ml 水 60ml 練りごま(白) 大さじ1 キッコーマン濃いだし本つゆ(濃縮4倍) 大さじ2 ごま油 大さじ1/2 ※麺には小麦も使用しています <作り方> (1)水菜は5~6cm長さに切る。(B)は合わせてよく混ぜ合わせ、冷やしておく。 (2)肉みそをつくる。フライパンに油を入れて中火にし、ひき肉を入れてほぐしながら炒める。肉の色が変わってきたら(A)を加えて炒め合わせる。 (3)大豆麺をゆでる。鍋に水800ml以上を入れて沸騰させ、麺を入れて6分間ゆでる(またはプラスチック製の耐熱容器(1000ml以上)に麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ<600W>で7分30秒加熱する)。ゆで上がったらたっぷりの冷水で冷やし、しっかりと水気をきり器に盛る。 (4)(B)のつゆを(3)の器に注ぎ、肉みそ、水菜を盛り、白髪ねぎをのせ、好みでラー油をかける。 レシピ提供:キッコーマン
「婦人公論.jp」編集部
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