手軽にタンパク質をちょい足し!「サラダにのせるかまぼこ」は高タンパク低脂質で美容の強い味方に!|Mart
【アレンジ3】ボリューム満点!「Wタンパク質のカルパッチョ風」 お肉とお魚と2種類のタンパク質を簡単に採れるメニュー。サラダチキンを使うことで手間なくボリュームのある一品が完成!オレンジを入れることで、まるでお店みたいなサラダに♪ 材料(2人分) サラダチキン…50g 「フィッシュプロテインバー(プレーン)」…1本 オレンジ…1/8個 ブロッコリースプラウト…適量 塩(あれば岩塩)…適量 ブラックペッパー…適量 オリーブオイル…適量 つくり方 1.サラダチキンを食べやすい大きさに、斜めに切る。 2.「フィッシュプロテインバー」を3mmの厚さに切る。 3.くし切りにしたオレンジを、3~5mmの厚さに切る。 4.ブロッコリースプラウトを洗い、水気を切る。 5.お皿に1.と2.と3.をバランスよく盛り付け、ブロッコリースプラウト、塩、ブラックペッパーを散らす。 6.オリーヴオイルを回しかけたら完成。
【アレンジ4】具材ごろごろ♪「海鮮アヒージョ」 そのまま食べても美味しいフィッシュプロテインバーを洋風にアレンジ。さらに海鮮物をプラスして、具材たっぷりなアヒージョにしました。火が通ったフィッシュプロテインバーは食べ応えのある食感にチェンジしますよ。 材料(2人分) エビ(殻むき)…4尾 ホタテ貝柱…2個 ミニトマト…2個 ブロッコリー…30g 「フィッシュプロテインバー(イカとタコのガリシア風)」…1本 唐辛子…1本 にんにく…1片 オリーブオイル…適量 ミックススパイス…適量 つくり方 1.エビは背ワタを取る。 2.ホタテは1/4に、ミニトマトは半分に、ブロッコリーと「フィッシュプロテインバー」は一口大に切る。 3.唐辛子は輪切りにし、にんにくは皮をむいてみじん切りにする。 4.スキレットに1.と2.と3.を入れ、オリーブオイルを好きレットの高さの半分くらいまで入れる。ミックススパイスを振り、具材に火が通るまで加熱する。