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息抜きや自分へのご褒美に飲みたくなる「ココア」。一見、甘いデザートのようなイメージがあるけれど、実はダイエットに効果的な飲みものだって知ってた？ 【写真】飲んではいけない時間も！「ココアダイエット」に最適な飲むタイミング 今回は「ココアダイエット」の知ったら明日からでも始めたくなる情報を、管理栄養士の麻生れいみ先生が教えてくれた。 ▼麻生れいみ 管理栄養士・料理研究家 。東京医療保健大学大学院医療保健学研究科医療栄養学領域修了。医療栄養学修士。慶應義塾大学SFC研究所 食・フードサイエンス＆テクノロジー共同研究機構メンバー。

「ココアダイエット」の正しい方法

ココアダイエットは、ココアを適切に取り入れることで、食事制限や代謝促進をサポートします。ただここで気を付けていただきたいのが、あくまでサポートするという点。ココアは飲むことで甘いものへの欲求や、過食しがちな部分を抑制するといった役割を果たしてくれるので、ココアのみでダイエットを成功させるということではありません。それを理解したうえで、推奨する摂取量や飲むタイミングなどをみていきましょう。 ▼おすすめの摂取量と取り入れ方 1日にコップ2～3杯程度が目安になります。飲む際は純ココアパウダーを使用し、牛乳、豆乳やアーモンドミルクで割ってお飲みください。ココアパウダーの量はメーカーにもよると思いますので、表記されている推奨量をチェックしてみてくださいね。

最適なココアの選び方

ココアを選ぶ際には、以下の点を意識してください。 ・純ココア（ピュアココア）を選ぶ 添加物や砂糖が入っていないものを選びましょう。 ・エネルギーが低いものにする 調整ココアは砂糖が多く、カロリーが高めなのでNG。 ・糖質量をチェックする 低糖質なものを選ぶことで、血糖値の急上昇を抑えてくれます。