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8時間睡眠の場合、前後の4時間ずつを断食に充てるとスムーズ。朝食抜きがツラい場合は、例えば8時～16時を「食べる時間」にしてもいい。自分の生活リズムに合わせてアレンジが可能だ。

細胞を生まれ変わらせる！「16時間断食」の驚くべき効果とメカニズムを専門家が解説

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