みっこ先生考案の「つまぷる」は、顔のむくみ取りにも使えます（写真はみっこ先生）。

　こんにちは、美容研究家のにらさわあきこです。 　年末年始、久々に会う予定の友人がいるけれど、「太ったから、このままじゃ会えない」と困っている方はいませんか？　痩せたいけれど忘年会や日々の忙しさのせいで、顔のむくみは増すばかり……なんて方もご安心ください。話題のメソッド「つまぷる」なら、そのお悩みを解消できるかもしれませんよ。 【画像】心と体のコンディショニングトレーナー、みっこ先生。 　つまぷるというのは、人気のコンディショニングトレーナー・みっこ先生が考案した簡単なボディケアメソッド。誰でもどこでもできる上に、効果が高いと評判を呼んでいるのです。 　今回は、みっこ先生に、顔痩せを目指すつまぷるを教えてもらいました。

話題の「つまぷる」とは？

　まず、「つまぷる」とは、その名の通り、体の気になる部分を「つまんで、ぷるぷる」させること。そうすることで、固まった筋膜をほぐして痩せやすい体を作ろうというものです。 「体のどこかがぽっこりすると、その場所に“脂肪がついた”と思う方が多いのですが、そうではありません。筋膜が癒着することによって引き起こされる姿勢の悪さから、部分的に脂肪が溜まってしまうのです。筋肉は筋膜という薄い膜で覆われているのですが、体の動きが鈍くなると筋膜が筋肉に張りついて動かしにくくなります。すると、その場所の筋肉はどんどん固まっていき脂肪がたまりやすくなり、その結果、その場所がぽっこりとした形になってしまうのです」(みっこ先生、以下同) 　つまり、ムダ肉の根本原因は、筋膜のいわば「ひきつれ」。 　そこでムダ肉をつまんでぷるぷると揺らすことで、筋膜のひきつれを解きほぐし、筋肉を本来の正しい位置に戻すのが、つまぷるなのです。 　なお、つまぷるの行い方については、以前当コラムでもみっこ先生にレッスンしていただいてご紹介しています。

顔痩せにはどう使う？

　さて、このつまぷるは、全身の「どの場所」でもできるのがいいところ。 　顔をすっきりさせたい場合は、どこをどうすればいいのでしょうか？　 「顔をすっきりさせたい場合は、肩や首の滞りを取ってあげるのが効果的です。首から肩のラインで滞っているポイントを探し出して、つまぷるでほぐしていきましょう」 　首や肩の滞っている場所を探し出すためにみっこ先生が勧めてくれたのは、左右に首を曲げること。左右順番に首を曲げてみて、「曲げづらいな」「ひっかかりがあるな」と感じた側のひっかかりを感じた硬い場所こそ、筋膜がひきつれて固まっている場所だというのです。 「硬いと感じた場所をつまぷるでほぐしていくと、筋膜のひきつれが取れて筋肉が使えるようになり、結果的に首や顔の余分な脂肪が取れていきます」 　つまぷるの方法は、基本的には「ムダなお肉を周囲から広く集めてぷるぷると揺らすだけ」……なのですが、首の場合はより簡単です。 「お腹などでつまぷるをするときは、脂肪が多いので触り方に若干注意が必要です。が、首で行うときは、脂肪が少ないので優しく皮を集めてつまむ、つまめないときは皮をずらす……くらいの感じでOKです」 「首や肩の片側でつまぷるを行うと、行った側がすっきりとして、首の曲がり方が前とは違ってきたと感じると思います。一か所を終えたら、また別の滞っている場所を探し出してつまぷるをしてください。こうやって、硬いと感じた場所のすべてでつまぷるを行うと、顔はだいぶすっきりしてきますよ」 　実際に行ってみたところ、肩がとてもすっきりとして、本当に顔がシャープになりました！　目の下のクマも薄らいだし、気持ちいいことこの上なかったです。