たんぱく質調査！取り入れる理由1位「健康維持」2位「筋肉・筋力の維持」

たんぱく質は筋肉の材料になる栄養素で、シニアにとっては重要な栄養素だ。たんぱく質を意識的に取り入れている人に、その理由や食べているものについて聞いた。 まず、たんぱく質を取り入れる理由を聞いたところ、約7割の人が「健康維持（69.9%）」と回答。次いで、「筋肉・筋力の維持（58.8%）」、「筋肉・筋力をつける（38.4%）」という回答が続いた。筋肉・筋力のためにたんぱく質を取り入れている人も多いようだ。そのほか「免疫力を高める（36.6%）」、「基礎代謝を高める（32.6%）」も3割以上の人が回答した。 たんぱく質を摂るための方法の1つとしてプロテインが挙げられるが、その摂取率についても調べた。普段プロテインを取り入れている人は約2割で、取り入れていない人がほとんどだった。約3割の人は「全く取り入れていないが、興味がある（28.3%）」と回答。一方、約半数の人は「全く取り入れていないし、興味もない（51.3%）」と回答した。プロテインではなく、食事からたんぱく質を取り入れることを意識している人が多いようだ。 プロテインを取り入れている理由としては、食事だけではたんぱく質が不足しているからといった声が多く寄せられた。プロテインを取り入れることで、疲れにくくなったり、筋肉量が維持できたりしていると感じている人もいるようだ。 一方プロテインを取り入れていない人からは、人工的なものではなく食事だけでたんぱく質を摂取したいといった声が多く挙がった。味を不安視する人や、興味はあるものの何を選べばいいか分からない人もいるようだ。 【プロテインを取り入れている理由】 ・食事で意識的にたんぱく質の多い食品を食べているが、足りているのか分からないのでプロテインを飲んでいる。疲れにくくなったのと、筋肉維持ができている気がする（大阪府・75歳女性） ・60代始まり頃から、筋力の衰えや疲労が回復しづらかったので、ほぼ毎日ウォーキングしてプロテインを飲用している。疲れが回復しやすくなり効果を感じている（大阪府・65歳女性） ・三食たんぱく質を気にして摂るようにしているが、昼食はどうしても簡単なものになってしまうので、プロテインで不足分を補うようにしている。歩く速度が衰えていないし、階段の上り下りも苦痛じゃないので効果はあると思う（鹿児島県・64歳女性） 【プロテインを取り入れていない理由】 ▼プロテインに興味がある人 ・プロテインは運動する人向けかと思っていたが普通に飲んでも良いことを知り、たんぱく質を補うために考え始めた（愛知県・70歳女性） ・ひとくちにプロテインと言っても店に行けば様々な種類の物があるのでどれを買ってくればいいのかわからないから（埼玉県・65歳女性） ・人工的な物なので味など不安で躊躇している（兵庫県・62歳女性） ▼プロテインに興味がない人 ・プロテインではなく食事で摂取したいから（秋田県・69歳男性） ・70歳を超えているので、補助食品を取るほどではないと思っている（埼玉県・72歳男性） ・食事で補える分で十分だから（千葉県・55歳男性） 後編では「たんぱく質を食事で取り入れたい」という人が意識して食べているものや、日々の運動習慣について聞いた。 ＜調査概要＞ ・調査方法：WEBアンケート調査 ・調査テーマ：食生活の実態に関する調査 ・調査対象者：全国の50～70代の男女　計600名 ・調査期間：2024年8月29日～30日 ・調査主体：株式会社ニッスイ ・調査機関：株式会社ネオマーケティング 出典：株式会社ニッスイ 構成／こじへい