腟老化・老眼・骨折を防ぎたい！ ウェルネス取材10年編集者のアラ還が愛用する各ジャンルの3種の神器って？
サプリでケアする3つの柱は、骨、眼、そして免疫力！
ビタミンDはコロナで「免疫を上げる」と一躍有名になったが、最近の大規模調査では、日本人の98％はビタミンD不足と判明。特に女性は更年期以降、急激に骨密度が下がることが多いので、骨粗しょう症が気になるところ。 また、他にもインフルエンザなどの感染症、花粉症などのアレルギー、心疾患、がんなどさまざまな病気との関係も解明されつつあり、基準値以上とっておくことに越したことはない。 クリニックの血液検査でビタミンD濃度を測ってみたところ、30ng/mL以上で充足、20-30ng/mLが不足、20ng/mL以下で欠乏のうち、29ng/mLで、ぎりぎり基準値に満たないという結果だったが、基本のマルチビタミンと、ビタミンDが1日で2000IUと、十分に入っているサプリをとることにしたら、3か月後の別のクリニックの血液検査で45ng/mLに。 ちなみに写真左のサプリは、ビタミンDに関する著書も出されている、日本機能性医学研究所所長の斎藤糧三先生監修だ。 また、やはり目が大切、ということでずっと飲んでいるのが、写真中央の「ビジョンフォーミュラ サプリメント」。 サプリは、有効成分の含有量が大切。1日に摂取すべきルテイン20㎎が入っていて、他にも抗酸化に有効なアスタキサンチンや、プテロスチルベン、ビルベリーなど、全身の健康維持に役立つ配合で、つなぎにも体に入れたくないものが入っていないものをチョイスしている。眼科医大倉萬佐子先生監修。 そして疲れているとき、風邪を引きそうなとき、日焼けする前と後など、免疫を高めたり頑張りたいときは、多めに2～3本飲んで乗り切るようにしているのが写真右のこれ。お守り代わり的に飲むことも多い感じだろうか。そして、甘味料が入っていないのが嬉しい！ ビタミンCをリポソーム化することで、体内利用効率を高めることを目指して作られたもので、最近、ビタミンC ＋Dも出たが、ビタミンDは別でとっているので、Cを愛飲している。 ちなみにどのサプリも編集部まわりで愛飲している人が何人もいるのは、互いに飲んでいてなにかを実感しているからかもしれない。
