膝抱っこ、片脚天井フレックス伸ばし

クロワッサン オンライン

両膝を手で抱え、太ももを胸に近づける。右脚をさらに手で胸に引き寄せた状態で、左足をフレックスにして天井に向け、ピンと伸ばす。フレックスのまま左足で弧を描くように床へと下ろす。左足の爪先を伸ばすと同時に、右脚を頭のほうに引き上げる。左右交互に行う。 天井に向けて上げる足は、垂直に上がる必要はなし。膝が曲がらず、まっすぐ伸ばせることが大切です。脚の付け根、もも裏、膝裏、ふくらはぎを伸ばせるので、美脚間違いなしです。

山本浩未 さん やまもと・ひろみ ヘア＆メイクアップアーティスト 1964年生まれ。明るいキャラクターですぐに実践できるメイクテクニックを提案。インスタグラムで日々発信する「毎日ビューティライブ」が人気。Instagram：@hiromicoy

清水一樹 しみず・かずき ビューティーボディメイキングトレーナー バレエダンサーとして活躍後、怪我で一線を退く。自身の経験を活かした独自のストレッチメソッドを展開し、ファッション業界の生徒も多数。Instagram：@kstretch_kazu

撮影・黒川ひろみ　スタイリング・髙島聖子　ヘア&メイク・榛沢麻衣　モデル・くらさわかずえ　文・今井 恵

『クロワッサン』1093号より