「アフター練はラウンドで体に染み付いた力みを取ることが目的です」(古川龍之介プロ) 【ラウンド後のアフター練習のススメ・後編】
使ってなさそうな部分を伸ばす！「ストレッチ法」
ストレッチ① 「下半身全体を緩める」 脚の太ももは人間の体の中で最も大きな筋肉。そこをしっかり伸ばすことで下半身が安定してスムーズな動きが可能になる。 ストレッチ② 「もも裏を伸ばし瞬発力を高める」 太ももの裏側は脚の外側を伸ばして刺激する。地面を踏んだり、バランスを保とうとしたりする力を発揮するうえで重要な効果が期待できる。
ストレッチ③ 「肩甲骨の可動域は飛ばしの命」 ラウンド中は体の前側の意識が強くなり知らず知らずのうちに猫背に。すると肩甲骨の可動域が狭くなりスウィングも小さくなりがちなので、両手にクラブを持って背中側に回して伸ばそう。 ストレッチ 「逆素振りは万能練習」 体の全体バランスを整えるために逆素振りが最適。この逆素振りはラウンド後だけでなくラウンド前やラウンド中にもやるとバランスよく振れる体になってくる。 次回のラウンドで是非お試しください。 PHOTO／Tadashi Anezaki THANKS／芥屋ゴルフ倶楽部
週刊ゴルフダイジェスト
