（イラストレーション／森優）

疲れが溜まった“凝ったカラダ”をほぐすのに習慣にしたいのがセルフマッサージ。でも、そのマッサージの前に気にしたいのが「手」のコンディショニング。トラブルを事前に防ぐためにできる、自宅でのネイルケアの基本をネイリスト・小原千明さんに聞きました。

教えてくれた人

小原千明さん（おばら・ちあき）／ネイリスト歴15年。トータルビューティサロン〈uka 東京ミッドタウン 六本木〉でネイルマネージャーを務める。確かな技術で、男女から指名が絶えない。

指圧前に！全ての基本はネイルケアから

自らの“手”は、最も手軽で最も制御しやすいマッサージの道具。そう考えると、当然メンテナンスは必須。指に力を入れた時、爪が肉に食い込んだり、爪が割れるといったトラブルを招かないためにも週1回以上のネイルケアは欠かさないこと。 指先にかかる圧力を受け止める適度な爪の長さから、爪の健康を保つために手の末端まで血流を促すハンドマッサージまで、ネイルケアのプロである小原千明さんに今日からやるべきケアを教えてもらった。「あると便利！」なケア用品も必見！

あると便利！

あると便利なネイルケアグッズ

左から、刃の丸い爪切り、爪表面を磨くブロックバッファー、爪先を削るネイルファイル、ネイルオイル、スカルプブラシ《ケンザン》。

① 5～6分割して爪を切る

（イラストレーション／森優）

できるだけ爪先に角ができないように、端から端まで5～6分割して少しずつカット。長さの目安は、爪の先の白い部分を0.5～1mmほど残す。深爪には注意。

② 爪の先を滑らかに

（イラストレーション／森優）

ネイルファイル（爪専用やすり）を使い、爪の先の角を取り滑らかにする。その際、ネイルファイルは固定し、指を左右に動かすと削りやすい。だいたい2往復。

③ 表面の角を取る

（イラストレーション／森優）

バッファー（爪専用やすり）の目の粗い面を爪に当てて軽く削り、表面の角を取る。次は目の細かい面で同じ動作を。爪の表層が削れ、④のオイルが浸透しやすくなる。

④ ネイルオイルを塗る

（イラストレーション／森優）

各指先にネイルオイルを2、3滴垂らし、爪と指、指の間、手のひらの表裏まで全体に馴染ませて滑りを良くするとともに爪を保湿し、表面を割れにくくする。

⑤ 指全体を揉む

（イラストレーション／森優）

親指と人差し指で指の付け根をつまみ、圧をかけながら指先までグルグル回していく。3回繰り返し、手の末端まで血を巡らせる。※各指⑤～⑦は一連の流れで。