顔の側面の筋肉「咬筋」

●顔の側面の筋肉「咬筋」に働きかける！ 「咬筋」は、下あご～頰骨にある筋肉だ。下あごの動きを助ける働きをする。食べ物を咀嚼（そしゃく）するときに使われる筋肉。

軽く口を開け、両手のひらの付け根の部分で、「咬筋」のあるところを、両側から挟むようにして押す

【1】 軽く口を開け、両手のひらの付け根の部分で、「咬筋」のあるところを、両側から挟むようにして押す。押したまま、ぐりぐりと回してもOK。 この押したり、押したままぐりぐりと回す動きを続けながら、ゆっくり5回ほど呼吸をする。ゆっくり行って、しっかりほぐすのがおすすめだ。

両手のひらの付け根の部分を上や下に移動させて、自分が痛いと感じるところ、こりを感じるところを、【1】と同様に刺激

【2】 さらに余裕がある場合は、両手のひらの付け根の部分を上や下に移動させて、自分が痛いと感じるところ、こりを感じるところを、【1】と同様に刺激しよう。 1カ所を刺激しながら、ゆっくり5回ほど呼吸をする。ゆっくり行って、しっかりほぐすのがおすすめだ。

【咬筋を刺激するときのポイント】 「咬筋」は、親指でピンポイントで押すより、手のひらの付け根の大きな部分で、押しながらぐりぐりと回すほうが効果的。 数秒では効果を感じにくいので、1カ所につき、刺激しながらゆっくり5回ほど呼吸をする。これで1セット。余裕があれば、この動きを1カ所につき1～2セット行うのが理想的だ。 【初級編】のふたつのエクササイズは、行うとかなりすっきり！ 目の疲れや不調がだいぶ解消される。 【中級編】は、さらに効果抜群！ ゆっくりじっくり行うと、視界が開けたように目がさえて、格段に目の調子がよくなる。 自分のペースに合う形でぜひ実践してみよう。

鍼灸師、ヨガインストラクター、シンギングボウルセラピスト Satoshiさん

【教えてくれたのは】 Satoshiさん 鍼灸師、柔道整復師、トレーナー、ヨガインストラクター、シンギングボウルセラピスト。大阪・心斎橋のサロン「B HAPPY」で鍼灸・美容鍼灸やパーソナルトレーニングを行うほか、インストラクターやセラピスト向けのカラダの講座を開講中。大阪・豊中の「岩塩ヨガスタジオ 四季」で五臓ヨガのクラスも担当。また、子どもを中心とした運動教室「カラダツクルスクール」でも活躍中。幅広い方法で健康・美容にアプローチする、カラダメンテナンスの専門家。 撮影／仲尾知泰（Ripcord） 指導・モデル／Satoshi　取材・原文／藤本幸授美