「わかめサラダ」174kcalと「トッピング半熟卵」83kcal

　もうひとつおすすめなのは「わかめのサラダ」。わかめに含まれる食物繊維やマグネシウムは、腸内環境の改善やむくみ対策に役立つため、便秘やむくみが気になる人におすすめ。若返りやせには、異なる目的に特化したものを分けて摂ることが大切。たんぱく質がちょっと足りないと思ったら、「わかめのサラダ」に半熟卵をトッピングするのもありです。 　若返りに良さげと思って頼みがちな「ほうれん草のソテー」（223kcal）はカロリーも脂質がかなり多めなのでNG。オリーブオイルやベーコンの脂なのか、ほうれん草の栄養素を帳消しにするほどの脂質が入っています。

デザートは200kcal以内が目安

「イタリアンジェラート」（121kcal）

　外食のデザートは栄養素にこだわってもそこまで違いがないため、カロリーとおいしさだけで選びましょう！　カロリーは200kcal以内が目安。その点でいうと「サイゼリヤ」のデザートは結構優秀。全体的にカロリー控えめで、チョコレートケーキでも166kcal。どれも美味しいのですが、中でもイチオシは「イタリアンジェラート」。 　121kcalとは思えないほど濃厚でめちゃくちゃ旨い！　コーヒーゼリーとのセットでも165kcalと低カロリーで、量も味も十分満足できます。

お酒を飲んでも太りにくくするには？

　グラスワインが100円（税込）でちょい飲みに使う人も多いサイゼリア。基本的にダイエット中の過度なお酒はNGですが、どうしても飲みたい場合はダメージの少ない飲み方に徹しましょう！

250mlで200円!? サイゼリアの破格すぎる赤デカンタ

　ワインはアルコール＋糖質になるため、ワインを飲んだらせめて糖質は控えましょう。つまり、ドリア、パスタ、ライス、パンなどは食べずに（もちろんスイーツもダメ）、お肉やサラダなどをつまみに飲むこと。もちろん、たんぱく質は絶対摂らなきゃいけないため、蒸し鶏やアロスティチーニなどは必須メニュー。お酒を飲むからには脂質の多い辛味チキンなどはやめて、高たんぱく低脂質なものを選びましょう。 　若返り要素としてはやっぱり「爽やかにんじんサラダ」が最強。これだけでビタミンDはしっかり摂れるため、若返りはもらったようなもん！ アルコールは老化を加速させる一因にもなるため、飲むなら是が非でも摂っておきたい一品です。