ストレスがたまったとき、心が折れそうなとき、あなたは何をしますか？　「思いっきり泣く」「誰かに相談する」「ヨガで体を動かす」……。人間には生まれつき回復力が備わっていて、得意な回復の方法は人それぞれ。自分自身の中にある「強み」に焦点を当て、それを引き出し、回復していくためのストレスコーピング（ストレスに対処する方法）のモデルの一つに「BASIC Ph」があります。イスラエルで生まれたこの「BASIC Ph」がどのようなものかを、BASIC Ph JAPAN代表である臨床心理士・新井陽子さんに詳しくお聞きしました。 【画像】「BASIC Ph」まずは自分の得意なチャンネルを調べよう！

BASIC Phとは？

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――そもそも「BASIC Ph」とは、どのようなものなのでしょうか？ 新井さん：人は困難（ストレス）に出遭ったとき、さまざまな方法でその困難に立ち向かいます。その対処の仕方を6つに分類したのが「BASIC Ph」モデルです。 「BASIC Ph」は、「Belief（信念）」「Affect（感情）」「Social（社会）」「Imagination（想像）」「Cognition（認知）」「Physiology（身体）」の頭文字から名付けられました。 実は私達はストレスに対処するとき、この6チャンネルのいくつかを組み合わせて使っています。自分の得意なチャンネルを知ることで、より「回復力」を高めることができますし、ストレスにぶつかったときにより適切に対処し、早く回復することができます。 例えば、『マッチ売りの少女』の物語をご存じですか？少女は凍える冬の夜に、マッチを売っています。あまりに寒くひもじい少女は、ついに売り物のマッチを擦って暖をとろうとします。そのマッチの炎のなかに、暖かいストーブや優しいおばあさんの姿を見て少し幸せな気持ちになりました。翌朝、少女は亡くなるのですが、その表情は穏やかな笑みを浮かべていたといいます。つまり、彼女はそのマッチを擦った短い時間、たとえそれが数秒間であっても、「Imagination（想像）」の力を使ってその瞬間を生き延びたということなのです。 「BASIC Ph」は、長く生き延びるだけでなく、その瞬間を生き延びるために、人はどんなことをするのかに着目して作られたモデルなのです。 ――「BASIC Ph」の6つのチャンネルについて、それぞれ教えてください。 新井さん：6つのチャンネルについて簡単に解説しますね。具体的にはこちらの記事で詳しくご説明します。ここではざっくりと6つのチャンネルのイメージをつかんでもらえればOKです。 また、基本的に人間はこの6つのチャンネルをすべて使えることも、先にお伝えしておきます。その中に、得意不得意があり、得意な2～3つのチャンネルを同時に使っていることが多いです。