【専門家監修】妊活中のカップル必見★ボディ＆ストレスケア 改善ポイント10選
不妊治療を始めたいと思ったら、2人の生活習慣を今一度見直してみましょう。 前向きに生活を楽しむことが、治療を続けていくためにも大切です。 今回は、「妊活中の体と心にいい習慣”ボディ＆ストレスケア”」編。妊活中に必要なのは”心のゆとり”と”体質改善”。 毎日の生活習慣を今一度、見直して。 【画像】男女別でみるプレコンセプションケアチェックシート 「妊娠体質に近づくポジティブ生活習慣24」 ＃3 ※参考：「妊活たまごクラブ 初めての不妊治療クリニックガイド 2024-2025」
＜1＞【女性】温かい湯船につかる入浴は副交感神経を優位にして、睡眠の質を高める効果が
入浴はリラックス効果だけでなく、血管を広げて新陳代謝を促したり、深部体温を上げて快眠が得やすくなるなど、さまざまな効能が。40℃程度の湯船に10～15分つかると、体の芯から温まるので、冷えによるトラブル予防にもつながります。
「休息・解放」の発想から生まれた薬用入浴剤
薬湯を作り続けて40年余りの製薬会社監修。薬草処方師が厳選した7つの生薬を配合。 お湯に溶け出しやすいようにきざみ方を変えるなど、こだわりの薬湯です。 「ベルタ きざみ本薬湯」［医薬部外品］（10回分）/ベルタ
＜2＞【女性】毎月ちょっと憂鬱（ゆううつ）な生理によるストレスを軽減してくれるフェムテック商品を上手に利用
フェムテックとは、「女性=Female」と「テクノロジー=Technology」を組み合わせた造語で、生理や妊活、妊娠、更年期などの課題を解決する製品やサービスのことです。近年はとくに、生理中をもっと快適に過ごすための商品やサービスが拡充中。上手に活用してみて。
生理時の気になる漏れやニオイをカバー
3層構造で液体漏れをしっかりガードして消臭する「オーカ 吸水型サニタリーショーツ」（写真右）/オグランジャパン 漏れやムレ、ニオイを軽減するスリム形状の月経カップ「オーカ スリムカップ」（写真左）/intervia
＜3＞【男性・女性】体や大切な部分を締めつけると心身のストレスになるだけでなく、妊活にも影響大!?
体を締めつける下着や衣類は、かゆくなるなどの肌トラブルを起こすだけでなく、心身のストレスになって眠りが浅くなるので要注意。 「男性は精巣付近の温度が高いと機能が衰えてしまうので、下着は風通しのよいトランクスなどを着用しましょう」（江夏先生）。
＜4＞【男性・女性】自律神経を刺激して、緊張感をゆっくりと和らげるアロマの香りを味方にすべし
「天然アロマの香りは自律神経やホルモンなどを刺激し、リラックス効果が得られるので、うちのクリニックでも活用しています」（十倉先生）。 嫌いな香りは逆にストレスになるそうなので、好きな香りを見つけてリラックス＆快眠できる工夫をしてみましょう。
