【専門家監修】妊活中のカップル必見★ボディ＆ストレスケア 改善ポイント10選
受けておきたい予防接種（男女とも）
★麻疹（はしか）/風疹（ふうしん）/水痘（水ぼうそう）/流行性耳下腺炎（おたふくかぜ）/百日ぜき/B型肝炎/インフルエンザ、など ※妊娠したら接種できないものもあります。すでに妊活中で予防接種を検討する場合は、かかりつけの医療機関に接種と不妊治療のタイミングについて必ず相談してください。
＜10＞【男性・女性】眠る前のスマホ利用は、光の刺激で 睡眠リズム障害に。長時間の使用は控えて
長時間スマホを凝視していると、ブルーライトによる刺激で体内時計を調節しているメラトニンの分泌が低下。その結果、寝つきが悪くなったり、朝起きられないという睡眠リズム障害が発生しやすくなります。眠る前の使用は極力避けて、質のいい睡眠を得られるようにしましょう。
■監修
■十倉陽子 先生 ■江夏徳寿 先生 ■撮影/大森忠明 ■スタイリスト/シダテルミ ■ヘア・メイク/榊美奈子 ■モデル/東城茉里、関東 丈 ■構成・文/飯田由美（BEAM） ※本誌掲載の内容は2024年8月19日現在のものです。以降変更されることもありますので、ご了承ください。 監修 十倉陽子 先生 PROFILE：英ウィメンズクリニック女性医学部門長。2005年関西医科大学医学部卒業後、帝京大学医学部付属溝口病院、母子愛育総合母子保健センターなどを経て2012年8月より現職。ていねいなカウンセリングと診療に定評がある。 監修 江夏徳寿 先生 PROFILE：英(はなぶさ)メンズクリニック院長。2016年より英ウィメンズクリニックの男性不妊外来を担当し、現在に至る。不妊治療は夫婦双方の状況を把握しながらの治療計画が欠かせないとして、コミュニケーションを大切に治療している。
たまひよ ONLINE編集部
