名もなき家事のストレスを減らすには？

では、どうすればあなたの精神的な負担を減らすことができるでしょうか。 残念ながら、パートナーに「助けが必要」と伝えるだけでは不十分。もっと具体的に、あなたが抱えている精神的負担を棚卸しして提示しましょう。名もなき家事をすべてリストに書き出し、それらを2人の間で分担していくことが必要です。 どこから手を付けていいかわからないなら、以下のリストを参考にしてみてください。 献立： 献立を考えるのはどっち？ 買い物リストをつくる、買い物に行く、調理をする、あと片づけをする、お弁当をつくるのはどっち？ ペット： 「犬に餌をあげる」といった明らかなものだけでなく、健診やグルーミングの予約を入れるのはどっち？ フィラリアの予防接種を忘れずに受けさせるのは？ 餌を忘れずに食べさせるのは？ 家族の病院関係： 子どもの健診、歯科検診、眼科検診の予約をするのは？ 診察のために遅刻や早退をするときに学校に連絡をするのは？ 常備薬を切らさないようにするのは？ プレゼント： 家族や友人の誕生日、クリスマスなどの季節行事、特別なイベントを覚えておくのは？ 実際にプレゼントを買うのは？ ラッピングをするのは？ 宿題： 子どもが宿題に行き詰ったときに助けるのは？ 少なくとも、宿題をやったかどうか確認するのは？ 学校・園との連絡： 宿題担当と兼ねることが多いと思いますが、学校関連の行事やプリント類をチェックするのは？ 学用品の注文、演劇用の衣装、遠足のお弁当、雨天時の対応などを確認するのは？ 体育がある日に体操着を用意するのは？ この担当は、しつけも担うことが多いでしょうか。 習いごと： バレエの練習日をチェックするのは？ 兄弟でイベントがかぶったときはどっちがどっちを送っていく？ お弁当やユニフォームなど、それぞれの持ち物の準備は？ 家のメンテナンス： 日常の家事からこぼれてしまうような家のメンテナンスはどっちが担当する？ 換気扇の掃除、カーペットやラグの洗濯、4半期に一度の大掃除、ドアベル故障時に業者を呼ぶなど（最後については我が家でも決めてないですね）。 車のメンテナンス： オイル交換やワイパーブレード交換の時期を誰が管理する？ タイヤの空気圧、車内の掃除、洗車などは？ お金の管理： 日々の請求書の支払い、銀行口座の管理、確定拠出年金の計画、学資保険の検討など。 旅行： 旅行（大小さまざま）の計画、ホテルの予約、チケットの購入、学校や習いごとへの欠席連絡、荷物のパッキング、アクティビティの予約、子どものおやつの準備、書類やメールを忘れずに持参する、など。 このように、ひとつひとつを洗い出すことで、自然に分担ができてくると思います。 一方が学校関係を担い、もう一方がペットや病院関係を担うといった具合です。 「私は車を担当するから、あなたは家をお願いね」。 このようなやり取りをすることで、一方に精神的負担が積み重なり、もう一方は愚痴を言われ続けるといったチグハグな状況は、改善に向かうでしょう。