「睡眠」さえ整えれば「人生すべてうまくいく」、最優先は睡眠！【働く女子のための睡眠革命】
「私ががんばればイケる！」系女子のツラさ
日本は世界的に見てもたいへん長寿な国で、いまや人生90年とも100 年ともいわれています。けれどじつは、亡くなるまでの「平均寿命」に比べ、健康的な問題がなく日常生活を送れる「健康寿命」はかなり短く、特に女性は平均寿命と健康寿命の差（不健康寿命）が12.06歳とさらに大きい……はっきりいって「女性は不健康なまま長生きする」のがデフォルト。今感じている不調を無視したまま、この先何十年も過ごしたらどうなるのでしょうか？ 少しでも健康寿命を延ばして、老後もずっと幸せに生活したいですよね。そのためにも若いうちから睡眠をしっかりととって、心身にかかる負荷をリカバーできるようにするのです！ 「睡眠をしっかりととろう」と言われても「そりゃそうでしょ！」「それができれば苦労しないよ！」という人がほとんどかもしれません。 でもじつは、睡眠の質を上げるとっておきのコツがあるのです。それも誰にでもできる、身近なやり方で。 ※この記事は『働く女子のための睡眠革命』角谷リョウ・サトウ未来 著（光文社）の内容をWEB掲載のため再編集しています。
OTONA SALONE編集部
