【二日酔い解消法】実は居酒屋の「定番メニュー」が効果的！？
A：サラダばかり食べている人は、要注意！
アルコールの分解や代謝を促すには、それを行う臓器＝肝臓の機能を高める栄養素、タウリンや亜鉛などを摂取するのが◎。イカやタコ、エビ、貝類（とくに牡蠣）などがオススメです。 また、アルコールの分解や代謝にはアミノ酸が必要と考えると、その材料となるタンパク質を摂るのも正解。特におすすめは、動物性のタンパク質。 鶏の唐揚げやイカ刺しなど、お酒を飲みながら食べるのは、とてもアリなんです！ ごはんなどの糖質もアルコールの代謝には必要なため、食べ過ぎは厳禁ですが、多少は必要です。 そして注意したいのが、ダイエット時。肉や糖質の量を制限していて野菜ばかり食べている人は、アルコールの分解や代謝に必要な栄養素が不足しがちで、酔いやすい状態になっています。意識的にタンパク質を多く含む食材を摂ったり、サプリで補うようにしましょう。
◆先生からのアドバイス
飲み過ぎないようにするのがイチバンですが、お肉や魚介類などのタンパク質、タウリンや亜鉛、適量のごはんなどの糖質、そしてチェイサーの水をセットで摂るように意識しましょう！ ビビ子 ぶっちゃけ私は飲む前にお菓子のラムネをボリボリ食べてるワ！ ブドウ糖大事★ 二キビのこと、臭いのこと、生理のこと、Hのこと……見ためとか身体にまつわることって、「人には相談しづらいけど、信用できる答えが知りたい！」ですよね。そこで！ ViViがみなさんにかわって信頼のおける医師のかたがたにお悩み相談をして、キチンとしたアドバイスをもらってこよう！というのが『ViVi保健室』なのです。人気クリエイター、Pantovisco（@pantovisco）さんが毎回描くイラストも注目です！ ------------ illustration/Pantovisco
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