休憩の中身も重要

疲れていて、しかも緊張している場合におすすめの休憩方法は、心と体を積極的に切り替えて、リラックス状態に戻せるものだ、とStoroni博士は述べます。 たとえば、速足で散歩したり、意識的に呼吸をコントロールするブレスワークを試したり、テトリスなどの頭を使うゲームをしたり、など。 「直前までやっていた仕事のことを忘れてしまうくらい、自分の注意関心が注がれることをするのが良いでしょう」とStoroni博士は言います。 疲れているけれど、緊張してはいない場合は、脳が、疲労した筋肉と同じような反応を示すので、もっとスムーズに休息モードに入れるでしょう。静かに座ってぼんやりしたり、ゆっくりとしたペースで散歩したり、心が休まる本を読んだりするといいかもしれません。 働き方を根本的に変えよう知的労働を取り巻く環境は、がらりと変わりました。したがって私たちは、働き方を根本的に変え、個人の能力を高める必要がある、とStoroni博士は話します。 私たちは、労働時間と、達成した仕事の量によって1日の成果を測ることをやめなければなりません。いまは、思いついた解決策の質、アイデアの質、知的アウトプットの質で、成果を測るべき時代なのです。 Source: Amazon, ResearchGate Originally published by Fast Company ［原文］ Copyright © 2024 Mansueto Ventures LLC.