習うより慣れろ！ ChatGPTとの会話頻度を高めるコツ

生成AIを使いこなすためには「とにかく頻度高くAIと会話をする」

「生成AIを使うか使わないか」は、「いつまで1人で働くか」という問いと同義だと中原氏は語る。そうは言っても、何から始めればいいかわからないという人も多いだろう。そもそも、AIを使いこなしている人は、日頃何をしているのだろうか。

デジタル庁のレポートによれば、「生成AIを使うことで業務の品質が向上すると感じますか？」という質問に対し、生成AIを頻繁に利用しているユーザーほど、品質向上の可能性を感じていることが明らかになった。 ┌────────── もちろん、因果関係と相関関係は別なので、利用頻度を高めたら必ず業務品質が上がるというわけではありません。しかし、まずは利用頻度を上げることで次第に業務で効果が現れてくるというのが、私の実感です（中原氏） └──────────

AIと会話をする頻度を上げるコツ

重要なのは、「3時間がっつりAIを使って勉強しよう」と特訓するのではなく、細切れでもいいから高頻度で使うことだ。そうすれば単純接触効果で、AIが好きになってくる。

では、利用頻度を上げるためにはどうするか。最大のコツは、とにかく簡単な会話（プロンプト）から始めることだ。インターネットには難解なプロンプト例が数多く載せられているが、「会話の頻度を上げる」ために、あえて最初は忘れてしまう方がいいと中原氏は語る。実際の業務においても、中原氏は簡単な質問で何度かラリーをして、出力の精度を高めていくという。 ┌────────── 重要なのはAIとラリーをすること。上司と部下のコミュニケーションと一緒です。一度に大量の指示を出すよりも、叩き台をもとに修正していく方が、品質は向上しますよね（中原氏） └──────────

心理学からみる「習慣付け」に向けた考え方

では、AIとの短い会話を習慣づけるためには、具体的にどの程度話せばよいのだろうか。中原氏は心理学の「習慣づけ」の研究結果を引用し、習慣化の鍵は「週4回以上 × 3カ月続けること」だと語った。

このルールに従うと、3カ月で約50回ChatGPTと会話すればいいことになる。1回あたり数分だとしても、3カ月で3時間もかからない。 ┌────────── 1日に数分ずつ、3カ月で50回会話するだけ。この3時間の投資で、AIを活用する習慣がつくならお得ですよね。これをぜひ試してみてほしいです（中原氏） └──────────