自宅やオフィスでも身体ぽかぽか！ 冷え知らずの温活ヨガ5ポーズ【身も心もホッコリ 温活のススメ】
首や指先の冷えを改善！「ワシのポーズ」
仕事中に冷えを感じた時にサッとできるのが、座ったまま行うワシのポーズ。「立位で行うことが多いワシのポーズですが、椅子に座ったままでもできます。背中まわり、首まわりにも効かせられるほか、指先が冷える人にもおすすめです（高崎さん）」
姿勢改善と体幹強化！「ワニのポーズ」
身体をねじることで内臓を刺激し血行を促進。消化器官も活性化させる。「呼吸を意識しながら、肩甲骨を床につけるようにすると、内臓をより刺激できます（高崎さん）」
多くの熱を生み出す！「扇のポーズ」
肋骨まわりのストレッチで、さらに横隔膜が広がることで多くの酸素を身体に取り込むことができる。「背骨や肩甲骨周辺の血流を高めて、全身に酸素をいきわたらせることができるので、多くの熱を生み出します（高崎さん）」
仕事中でもすぐできる“温活”の呼吸法
胸を大きく膨らませながら行うことで、肺の上部をしっかり使い酸素を効率よく取り込める。「代謝が上がるので、数回呼吸していくと自然と身体が温まっていくのを感じると思います。（高崎さん）」 （※「GoodsPress」12月号の記事をもとに構成しています）
＜取材・文／今 雄飛（ミラソル・デポルテ）イラスト/おちあやか＞
