あなたのオキシトシン量はどれくらい？

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こんなふうにいいことばかりのオキシトシンですが、はたしてあなたはきちんと分泌できているでしょうか。奥平先生が考案した以下のチェックリスト、いくつ当てはまりますか？ ●当てはまる項目が3つ以内：青信号 オキシトシンがとてもよく分泌され、ハッピーな生活を送っている人です。ストレスも少なく、人とのおつき合いもスムーズなはず！ ●当てはまる項目が4～8つ：黄色信号 オキシトシンの分泌はまあまあです。バランスのいい食事をしてきちんと眠る、生活を楽しむなど、基本的な生活を見直してみては。 ●当てはまる項目が9つ以上：赤信号 オキシトシンが欠乏しているようです。人に親切にしたり、1日1回「ありがとう」と言ったりするなど、人との触れ合いを増やしましょう。 オキシトシンのすごい効果について理解できたところで、もっと増やすにはどうしたらよいか知りたいですよね。毎日が楽しくなるオキシトシンの増やし方ポイントは、次回詳しくお伝えします！ 精神科専門医・漢方専門医・認知症専門医　奥平智之（おくだいら ともゆき） 先生 日本栄養精神医学研究会会長・医療法人山口病院副院長（埼玉県川越市）。「メンタルヘルスは食事から」をモットーに、栄養面からのアプローチで心を健康にする大切さを啓蒙。鉄欠乏女子を「テケジョ」、栄養の問題に起因するうつ状態を「栄養型うつ」など、印象的なキーフレーズの数々を命名。著書はいずれもわかりやすく、シリーズ累計12万部を超えた食事栄養療法の最新刊『最新版 マンガでわかる ココロの不調回復 食べてうつぬけ』（主婦の友社）が2022年10月31日発売に。https://www.dr-okudaira.com 取材・文／蓮見則子　イラスト／いいあい　Photo by Massimo Calmonte / Moment