自分の本音を知り、自分をねぎらう2つのワーク

「なりたい自分」が思い描けたら、いよいよ自分に問いかけるステップに進みましょう。 本書の5章では、自分の強みにフォーカスする7つのワークが用意されています。そのなかから2つをご紹介します。 ＜自分の本音に気づくワーク＞ 1）このワークに取り組もうとしている今の気持ちは？ それはなぜですか？ 2）何でもかなうとしたら、何をかなえたいですか？ （一番変えたいものは何ですか？）おれはなぜですか？ 3）どんな未来になったらいいなと思いますか？ （来年はどんな1年にしたいですか？）それはなぜですか？ 4）誰といる時が一番嬉しいですか？ （誰といる時が一番嬉しかったですか？）それはなぜですか？ 5）夢中になるものは何ですか？ （これまで夢中になったものは何でしたか？）それはなぜですか？ （『「なりたい自分」へ加速する 問いかけコーチング』172～173ページ） このワークを通して、「あなたが、あなた自身の本音を知ることは、自分への信頼につながる」と一条さん。 そしてもう1つは、自分をねぎらうワークです。 ＜自分に感謝を伝えるワーク＞ 1）3年前のあなたが、今のあなたに伝えたい「ありがとう」は何ですか？ 2）3年後のあなたが、今のあなたに伝えたい「ありがとう」は何ですか？ 3）今日のあなたが、今のあなたに伝えたい「ありがとう」は何ですか？ （『「なりたい自分」へ加速する 問いかけコーチング』207ページ） 自分に伝えたい「ありがとう」を考えているだけで、「けっこうがんばってきたな」「がんばれそうだな」という前向きな気持ちになれるような気がします。 年の瀬に近づくにつれて、今年の自分やこれからの自分について考える機会が増えます。 「なりたい自分」を考えたり、上記のワークを試したりしてみませんか？ 来年の抱負や今後の指針に入れたい項目が1つ増えるだけでも、大きな一歩と言えるのかもしれません。 ──2022年12月9日の記事を再編集のうえ、再掲しています。 Source: 三笠書房