【確実に6kg落とすための5の現実的アドバイス】肥満専門クリニックの医師が解説
食事制限をしない
1日のカロリーを減らしすぎるのは問題。 「カロリーとエネルギーが十分になければ、体は適切に機能できなくなります。集中力や認知機能、消化器系の問題から、代謝に長期的な影響を与えることもあります」と話すのは、栄養士のアマンダ・ベイカー・レメイン。 食べる量を極端に減らしていては、食べものとの良好な関係が築けず、摂食障害につながる可能性があることは言うまでもない。「体重を減らすのに最善な方法は、極端な食事制限を避け、代わりに栄養価の高い食品で満たされた、あなた自身が楽しめるような制約のない食事パターンを見つけることです」とアマンダ。 一般的に、体が適切に機能するには、女性は最低でも1日1,200kcalを摂取する必要があるとされているけれど、実際に必要なカロリーの量は年齢、身体活動量、睡眠の質などの要因によって異なる。体重を減らすために、安全かつ健全な「カロリー不足」の作り方について理解を深めたい場合には、医師や栄養士に相談するといい。 この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
