5/6ESSEonline((C)ESSEonline)医師が推奨する「老けない食事」ルール5つ。おやつに選ぶべきもの【関連記事】【写真】腸活のプロがおすすめする食事例奇跡の50代・君島十和子さんの「リアルな食卓」。米よりタンパク質と野菜を優先50代からの「ちょうどいい」献立。タンパク質たっぷりの栄養満点レシピ肩こり、腰痛、不眠…その不調は「タンパク質」不足が原因かも。免疫機能も低下年齢を重ねたら「腸にいいみそ汁」を。手軽に続けられるから、免疫力アップ藤井恵さんの「からだ整えおにぎり」。タンパク質補給や腸活にもいい