ひたむきな努力で美をキープし、ポジティブに進化し続けるbisガール達の2024年のビューティ総まとめ。本誌、初登場の莉子ちゃんが、ケアのこだわりを語ります♡

Riko’s Beauty News

引用元：bis

体が資本の仕事なので、健康を保つためにも栄養バランスを考えたり体が喜ぶものを食べるようにしたり、できるだけ日常的に運動するように心がけています。お休みの日に、岩盤浴やプールへ行ったりすることも。 トップス￥68,200、スカート￥57,200、ボンネット￥43,863／すべてヤンヤン（リディア）リング￥13,200／オーロラ、バングル￥22,000／マサエ（ともにロードス）　シューズ￥9,900／チャールズ＆キース（チャールズ＆キースジャパン）　ソックス／スタイリスト私物

News 1 1日2回のビタミンC摂取で健康や美容をサポート

引用元：bis

映像のお仕事をしているとロケ弁続きで食事の栄養バランスが崩れがちなので、ビタミンCの製剤を毎日飲むようにしています。複数回に分けて飲むのがいいと聞いたので、朝食後に白湯と一緒に、夜は夕食後に飲んで、1日2回摂取。体も疲れにくくなった気がします。 「健康オタクのお母さんの影響で飲むように。シミやそばかす予防にも◎」ビタミンC「2000」〈第3類医薬品〉300錠 ￥4,070／アリナミン製薬

News 2 グリークヨーグルト＆グラノーラの朝食で腸内環境を整える

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グリークヨーグルトにヴィーガングラノーラとバナナをトッピングしたメニューが朝食の定番。タンパク質やビタミン、ミネラル、食物繊維など朝から体にいいものをチャージして、腸内環境を整えています。お気に入りなのがTREE by NAKEDの自家製グラノーラ。栄養豊富で自然な甘みで美味しいので常にストックしています。 「サクサクとした食感が食べ応えがあって、腹持ちもよくてハマってます」TREE by NAKED ヴィーガングラノーラ 130g￥880／TREE by NAKED yoyogi park

News 3 最低週1のトレーニング習慣で基礎代謝をアップ

どんなに仕事が忙しくてもジム、ピラティス、キックボクシングのどれかは週1で通うようにしています。体が鈍ると基礎代謝が落ちて、体の調子も狂ってくる気がするので、パフォーマンスを維持するためにも意識しています。行ける週は2回ほど通っています。