これするだけで筋トレ効果倍増！【医師解説】50代からの「たるんだ体」改善エクササイズ
気になるたるみに直接アプローチ！
格トレ中級編では、たるみが気になりがちな部位別に筋トレでアプローチ。「お腹」「背中」「お尻」「全身」それぞれを鍛えて引き締める動きを紹介しています。
筋トレは鍛える部位を意識することが大事
「筋トレする上で大事なポイントがある」と格子さんは言います。ただ漫然と動きをマネするだけでなく、鍛えている筋肉を意識すると効果がUPするそう。 「今自分がどこの筋肉を鍛えているのか、『上腕二頭筋…上腕二頭筋…』と語りかけるような気持ちで取り組むといいでしょう。筋肉も子どもと同じで、ネグレクトされるとグレてしまいます。しっかりと『あなただよ』と意識してあげることが成長につながります」
格トレ動画では意識する筋肉をわかりやすく指南！
格トレ動画では、トレーニング時に意識したい筋肉の場所をわかりやすくお伝えしています。動画を見ながら、格子さんと一緒に筋トレに取り組みませんか？
ハルメク365編集部
