赤間麻里子さんの腸活ルーティン

お腹を心地よくマッサージ バレエ留学中の次男から勧められた「トリガーポイント グリッドフォームローラー（R）」は、指先や手のひらを再現した特殊構造。「みぞおちの部分に当てて転がすと、ぜんどう運動を促してくれるのか腸が動く感覚があります。脇腹にも効いて気持ちが良く、痛さもないので気に入っています」￥5,995（ミューラージャパン） ＼赤間家の定番スープ！／ 食物繊維は朝スープで しょうが、にんにく、にんじん、きのこのスタメン食材に、セロリやごぼう、キャベツなどの野菜をたっぷり入れたチキンスープを20年以上、朝にとっている。「家族の栄養のために始めました。忙しい朝でもこれさえ飲んでいればOK。このチキンスープをベースに、ミネストローネにしたりとアレンジしています」 苦手を克服した美味甘酒 腸内環境を整える食物繊維もオリゴ糖も含む米麹甘酒。右から／善玉菌の餌となるレジスタントプロテインが市販品の6倍といわれる「麹専門店 MURO神楽坂 KOJI DRINK A」（720ml ￥2,160）、白麹を使った透明な甘酒「エス KOJI CLEAR」（700ml ￥1,400）。「どちらも無添加で甘すぎず、飲みやすいです。KOJI CLEARは朝に、KOJI DRINK Aは夜に、ショットグラスで飲んでいます」 ルイボスティーでひと息 抗酸化作用のあるポリフェノールも豊富なルイボスティーを愛飲。発酵タイプの「ガスコ Gass オーガニックルイボスティー」はティーバッグタイプ。「ノンカフェインで、渋みもないので、幼少期に便秘気味だった娘にも薄めて飲ませていました。抗酸化作用が高いと聞いて、私も普段から飲んでいます」18個入り ￥540 赤間麻里子 あかま・まりこ／1970年神奈川県生まれ。19歳で「無名塾」に入り俳優デビュー。2012年に『わが母の記』で映画初出演。近年の出演作に映画『流浪の月』『ヘルドッグス』、NHK連続テレビ小説『虎に翼』、ドラマ『アンメット ある脳外科医の日記』など。