90分のトレーニングを週5回！

2024年4月上旬。3カ月前と明らかに顔が違う！

――追いこみ期間中のトレーニング内容を教えてください。 トレーニング内容は、4年間続けてきたルーティンから何も変えませんでした。「胸の日」「脚の日」「肩の日」「背中の日」と決めて、1日60～90分程度。これを週4~5回の頻度でやってました。 メニューは本当にベーシックなもので、胸ならベンチプレス、ダンベルプレス、チェストフライとか。脚ならスクワット、レクエクステンション、レッグカール、ブルガリアンスクワット。誰もがやってる超ベーシックなものを独学で、YouTubeなんかを参考に取り組みました。 ――トレーニングをするタイミングはいつ？ 僕は子どもを保育園に連れていく担当なので、ジムに行くのは家族が寝てる時間なんです。朝4時30分に起きて5時から開始。そんな早朝でもジムに4、5人は必ずいるんですよ。そういう人たちの存在にも助けられましたね。 あとは、有酸素運動も取り入れました。ウォーキングを40分～1時間。頻度は週3～4回。これもバズーカ岡田さんが言っているとおりに実践して、体の脂肪燃焼が始まる30分は最低でも歩いてました。 ――今後も大会に出場する予定はありますか？ 優勝したので出場権があったんですけど、家庭の事情で参加を辞退したんです。そしたら、また体を鍛えるモチベーションが下がってしまって……（笑）。実は最近、ピークのときで81kgまでリバウンドしました。 ――えっ……ダイエットする前より体重増えてませんか？ そうなんですよ……。体重を増やすのは本当に簡単だし、あんなに追い込んだのに体が戻るのなんてあっという間。びっくりするくらい早いです。 筋トレって、バキバキの体を鏡で見れるから、テンションが上がって頑張れると僕は思うんですけど、やっぱり体重が戻った体を見たくない……。だから、自然とジムから足が遠のいちゃって。ここ2カ月ほど悪循環に陥ってたんです。でも、最近無事にジムを再開しました！ トレーニングがまた楽しくなってきたので、今回はもう少し時間をかけて緩やかに体を絞りながら、夫婦関係も穏やかに、次回の大会を目指そうと思ってます。 ◇ 「3カ月」という期限があるから実践できた激しい追い込み。イライラやギスギス、大会後のリバウンドもあったとあけすけに話してくれた藤井さん。バキバキの体と満面の笑みのポージングの裏には、かっこいいだけじゃないリアルがあるのだ。 ぎぎまき＝取材・文