ダイエットをするうえで欠かせない食事制限

BBM Taiyoさん

みなさん、こんにちは！Taiyoです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 今回は、僕が行ってきた「ダイエット」についてです。 【写真5枚】この記事でTaiyoさんが紹介した、自身のダイエットメニューなどの写真はこちらからチェック！ どちらかと言うと、元からそんなに太っているほうではありませんでした。それでも、ダイエットをしようと決めたのは、現在、エンタメシーンで活躍されている方々の、むくみのないシュッとしたフェイスラインや絞られた身体を見て、「この状態の自分では表に出られない！」と思ったことがきっかけでした。 この後、詳しく説明していきますが、僕が定期的に行うダイエットは撮影やライブなどの特別な日に向けて、しっかりと結果が出せるような「短期集中型」になりますので、もし参考にされる場合は、くれぐれも体調などを考慮して無理のないようにしてください！ まず最初にご紹介するのは、ダイエットしている期間中に僕自身が最もキツいと感じる食事制限についてです（笑）僕の食事制限は「勝負の日」の1週間前からスタートします。 朝食はプロテインとバナナ、ヨーグルトなどを、昼食は鶏胸肉をオリーブオイルで焼き、塩・ブラックペッパー・コリアンダーなどで軽く味付けして食べます。夕食は必ず自炊をするようにしていて、煮物などのあっさりしたおかずに、お米、お味噌汁、サラダ、卵焼き、納豆など、栄養バランスとカロリーを考慮し、品数を増やしながらも、脂質・糖質を摂りすぎないように気をつけています。ここで一番のポイントとなるのが「夕食の時間」。寝る3時間前、かつ19時～21時までには食べ終わるようにすることが大切です。 ダイエットの大敵でもある間食は、基本的にはしないように心がけていますが、我慢をしすぎて後に限界がきてしまわないように、どうしても何か口にしたいときは、「カカオ70%以上のチョコレート」を「1日5個までは食べてOK」と決めています。特に僕は体質上、糖質を制限しすぎると寝つきが悪くなってしまうので、このような自分の体質やコンディションに合わせた調整は必要かなと思います。 「勝負の日」の前日からは、できる限りプロテインだけを摂るようにします。お米などの炭水化物を食べられないのがツラいのですが、しっかりと目に見えて効果が出るので、気合いを入れて頑張っています（笑）