糖質オフの「とろ～りグラタン」。クリームチーズベースでたまらない
【つくり方】
（1） 大根は細切りにする。セロリは茎を斜め薄切りにし、葉をざく切りにする。ツナは缶汁を軽くきる。 （2） （1）の大根、セロリを水に5分ほどさらし、水気をしっかりときる。 （3） ボウルにAを入れて混ぜ、（2）、（1）のツナを加えてさっとあえる。 ［1人分75kcal/糖質1.4g］ この糖質量は肥満の人を対象としています。体型に合わせて1日220g以内に調整してください 子ども、妊娠中やその可能性のある方、持病のある方は、糖質オフを行う前に主治医に相談してください。また、試してみて痛みや不調があるときは、すぐに中断してください 電子レンジやオーブントースターで加熱する際は、付属の説明書に従って、高温に耐えられる耐熱ガラスの皿やボウルなどを使用してください
ESSE編集部
