PHOTOGRAPH=舛田豊明

正しい知識と自分にとっての適切なトレーニングが、効率よく肉体を鍛えるための近道である。数多の書籍を扱う筋トレマニアの書店員たちが、筋肉やトレーニングにまつわる必読書をピックアップ。

1．『筋肉語辞典』

ー脳みそからつま先まで!? 読了後には本能が叫ぶ“筋肉は必要だ！ ” ただ細ければよかった時代は、もう過去のこと。時代はマッスル！ キレイに筋肉がついたバランスのよい身体こそ、健康と美の証。年をとってからの歩行困難や寝たきりの予防も、筋肉があってこそ。ひょんなことからボディビルの大会を見学し、すっかり筋肉好きとなった著者陣による、筋肉のあれやこれやを50音順で紹介する。 「気軽に筋肉の知識を深めつつ、思わず笑ってしまう箇所も満載なエンタテインメント本です」（NICリテールズ 商品本部 書籍仕入部・昼間さん） 『筋肉語辞典』 バズーカ岡田 監修、ボディビル鑑賞愛好会 著　誠文堂新光社 ¥1,870

2．『初心者でも一人で学べる部位別ウエイトトレーニング』

ー運動が苦手なトレーニング初心者や、マンネリ化している人へ ウエイトトレーニングを始めたい。でもスポーツジムへ行くのは嫌だし身近に教えてくれる人もいない……。そんな人のために、各筋肉の部位別に始めやすいエクササイズを紹介。さらに基本動作から呼吸法、注意点などをわかりやすく解説。 「写真つきでやり方が細かく載っているところが非常にありがたい。特にこれからウエイトトレーニングを始めたい人にとってはうってつけです」（三省堂書店 札幌店 店長・髙橋さん） 『初心者でも一人で学べる部位別ウエイトトレーニング』 小沼敏雄 監修　体育とスポーツ出版社 ¥1,650

3．『40歳からの肉体改造 頑張らないトレーニング』

ーまだ、間に合う。40代から始める身体のコンディショニング 40代になると、明らかにそれ以前とは異なる変化が肉体に訪れる。筋力の低下に悩むが、なかなか筋肉はつかず、落ちるのは早い。40代から取り入れるべきは、ハードな運動ではなく、短時間でできる負荷の軽いリセット・コンディショニングだ。 「40代の問題意識にドンピシャで驚いた。“中年がトレーニングをするためには”がわかりやすく描かれていて、とても参考になります」（伊野尾書店 店長・伊野尾さん） 『40歳からの肉体改造 頑張らないトレーニング』 有吉与志恵 著　筑摩書房 ¥814