「いい人」でいることは心身にとって有害!? 八方美人が与える影響とその対策
何事もやってみないと分からない
フラカランザ博士の「八方美人の反射回路書き換えコース」はキャンセル待ちが発生するほど大人気。このコースは4つのフェーズで構成されており、①まずは自分に興味を持って（私はどうしてこういうことをするのだろう？）、②「NO」と言うことで生じる不安感に対処する方法を学び（リスクの少ない状況で小さな境界線を引くことから始める）、③自己主張のスキルを身に付け（効果的な「NO」の言い方をリサーチする）、④最後に自分を思いやることにフォーカスする。 「このコースの目標は拒絶を恐れず、思いのままに生きられるようになることです。心身の健康には、思いのままに生きることが絶対不可欠ですからね」。シンプルで分かりやすい目標だ。 「八方美人になることであなたには何の得がありますか？ まったく意味のないことは誰もしません。だから、あなたも何らかの理由があって協力的かつ思いやりのある人間でいるはずです。あなたは何を失いたくないのでしょう？ 八方美人になることで、あなたが何を補おうしているかも知りたいですね」 「万事は善でも悪でもなく、あるがままですだからこそ何かに対する反応ひとつで、自分を含む人の価値を判断するべきではないのです。むしろ大事なのは『これは私の正直な気持ちかな？』と自分の胸に聞くことです」
いい人でいることが自分の害になっている3つのサイン＆八方美人の反射回路を書き換える方法
人のニーズを優先しすぎて自分の健康が損なわれているときは、フラカランザ博士のアドバイスに従って有害なマインドセットを変えていこう。 ▼サイン：いつも人のニーズを優先してしまう。 対処法：人と関わったあとは特に自分の気持ちや反応をチェックして。エネルギーを使い切った感じがする？ それとも逆に充電できた感じがする？ 自分の感情に注意を向ければ、自分のニーズと人のニーズのバランスが取りやすくなる。 ▼サイン：人の意見で自分を価値を決めている 対処法：人が自分をどう思うかはコントロールできないし、万人に一年中好かれている人はいない。また、誰かに嫌われているような感じがするときは自分を売り込もうとせず、一旦引いてみるといい。 ▼サイン：人をガッカリさせたくない 対処法：仮に人をガッカリさせても自分を許す練習を。最初のうちはスケールを小さくして、レストランを探してくれた友人に「他のレストランのほうがいい」と言ってみるくらいにしてみよう。2人の立場が逆転したら、あなたはどんな反応をすると思う？ まずは「気づく」ことが大事。未来の自分の健康を守るためにも、できることから始めてみよう。 ※この記事は、イギリス版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
