8/10ESSEonline((C)ESSEonline)全ての画像を見る片手でつまめる「ちくわおかず」2種。パパッとつくれてお弁当のすき間にぴったり【関連記事】毎日の「お弁当」はゆるっとでいい。手抜きをしたいときはそば、模試の日にはサンドイッチ・おにぎらずで長谷川あかりさんの「考えないお弁当」レシピ2つ。フライパン1つで楽ちんウマ辛でクセになる「白菜のペペロンチーノ」。ささっとつくれておつまみにもぴったり「余ったそうめん」でつくれるおつまみ3種。胃もたれしないヘルシーメニュー40代、家族に喜ばれるお弁当づくり。寝坊した朝は「ちくわ」が最強