クリスマスにKFCのチキンで太らない方法とは？ ダイエット界のカリスマ・石本哲郎が教えるフライドチキンの攻略法
クリスマスの鉄板。チキンとケーキはどう食べる？
ケンタッキーを食べた日は、いかに脂質を削るかが勝負所。とはいえ、クリスマスにはケーキも食べたいですよね。年に一度のことだし、食べるなとは言いませんが、ケンタッキーにケーキを足すとマジで脂質量が跳ね上がります。だからこそ、先述したように、やはりこの日はサバや卵は摂るべきではないと言えるでしょう。
脂質を減らすために、「ケンタッキーはやめてケーキだけにしとこう」なんて人がいたら、それは大間違い。ケーキ単品で食べるより、チキンも食べてたんぱく質を摂ったほうが、ダイエットやボディメイク的には上です。両方食べる、もしくはケンタッキーだけ食べるという2択になります。クリスマスはあくまでもチキンがメイン。ケーキはおまけくらいのスタンスで食べましょう。
脂質の多い食事の時こそ「黒烏龍茶」が輝く！
ケンタッキーのような脂が多く入った食事には、「黒烏龍茶」を一緒に飲むというのもひとつの手。黒烏龍茶には、脂質の吸収量を若干ですが下げる効果があります。脂質が多くないものと一緒に摂ったり、ウォーキングする時に飲んだりしても意味ないけど、脂ものを多く摂るときにだけ効果を発揮するのが黒烏龍茶。チキンだけでなくケーキも食べるクリスマスなら、なおのこと「ここで飲まなきゃいつ飲むの？」って話です。
サプリや野菜ジュースで不足分の栄養素を補給すべし
ケンタッキーと一緒に摂りたいものを考えた時、たんぱく質は摂れてるし、脂質は摂り過ぎてるし、糖質を足すと脂質も糖質も多い最悪パターンの食事になっちゃいますよね。では何を足せばいいかというと、ケンタッキーに足りない要素である「ビタミンミネラル、食物繊維、発酵食品」など。ビタミンミネラルについては、ぶっちゃけサプリメントが一番便利。これらをしっかり食品から摂るのは正直難しいし、あまりカロリーも上げたくないのでサプリメントが手っ取り早くておすすめです。
サプリが苦手な方は、100％の野菜ジュースでもOK。野菜ジュースは糖質の量が増えるから嫌だという方もいますが、野菜ジュースの糖質量なんてほんの15g程度。おにぎりの半分以下です。それでケンタッキーに全然足りてないビタミンミネラルが補えるのなら、むちゃくちゃ飲む価値あり！
