「更年期の不眠」を、生活習慣と食事で改善。15時まで&30分以内なら昼寝もOK
●血を補う食材
・赤身の肉や魚、ベリー類など赤い食材 ・卵 ・黒ゴマ、黒豆など黒い食材
●気を落ち着かせる食材
・牡蠣
●NG食材
辛いものは体が興奮状態になり、うるおいや血を消耗。コーヒーや紅茶、緑茶、ほうじ茶などのカフェインも避けて。
ESSE編集部
・赤身の肉や魚、ベリー類など赤い食材 ・卵 ・黒ゴマ、黒豆など黒い食材
・牡蠣
辛いものは体が興奮状態になり、うるおいや血を消耗。コーヒーや紅茶、緑茶、ほうじ茶などのカフェインも避けて。
ESSE編集部
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