片づけは「たった10分」でも心地いい。先延ばしにならない、やる気が出るコツ5つ
●5：リストを作成する
リストをつくって、大きなタスクを小さなステップに分割してみましょう。それらを1つずつ完了していくと、達成感を得やすくなります。「クローゼットを整理する」「キッチンをキレイにする」という大きなタスクではなく、「引き出し1つ分のものの整理をする」「使っていないお皿やコップの整理をする」など小さく具体的なタスクを書き出して取り組むと効果的です。小さなタスクとして書き出すことで「これだけやってみようかな」と気分が乗ってきやすいように思います。 気分を乗せて行動に移すまでのひと押しはなかなか大変ではありますが、一度手をつけてみれば、どんどん集中して作業を進められるはずです。これは、嫌々ながら5分だけと決めて勉強をやり始めると、気づいたら長時間集中することができていた、という現象に似ています。ものの整理も同様で「とりあえず、少しやってみる」が重要なのです。
ESSEonline編集部
