定食チェーンや栄養管理アプリも強い味方に

この「コンビニ作戦」は、夏休みやゴールデンウィーク、3連休など、まとまった休みがとれるときにチャレンジするのがおすすめです。何日か連続で行なえば、「昨日はこの食品のカロリーが高めだったから、今日はこっちの食品に変えてみよう」といったように、適宜修正しながら実践することができます。そうすれば、トータルカロリー量の感覚をよりつかみやすくなるでしょう。 ただ、朝昼晩コンビニ食品ばかりの生活を何日も連続で続けるのはさすがに難しいという方もいらっしゃることでしょう。そういう方は週末のたびに行なって感覚をつかんでいくのでも構いません。 もっとも、「これこそ自分が食べていいカロリー量だ！」という感覚をつかむにはそれなりの試行錯誤も必要なので、あまり間を置かずに、トータルで3日間から7日間くらいはトライしたほうがいいと思います。 もちろん、食べる食品のカロリー量さえちゃんと分かれば、コンビニ食品に限定しなくても構いません。いまはチェーン展開しているお弁当屋さんならたいていカロリー表示のラベルがついているものです。 それに、定食チェーンもメニューにカロリー量が表示されているところが多いし、ファミリーレストランのメニューにもよくカロリー量が表示されています。コンビニだけでなく、そういったお弁当屋さんや定食チェーン、ファミレスなども幅広く活用していけば、「トータルカロリー作戦」をグッと遂行しやすくなるのではないでしょうか。 さらに、もしカロリー表示のないものを食べる場合は、スマホで似たような食品のカロリー量を検索して、それを記録しておいて後で合計すればOKです。そうすれば、外食先のいろいろな料理や手作りの料理にも対応することができ、さらに「作戦」を遂行しやすくなることでしょう。 いまは優れた栄養管理アプリもたくさんありますので、カロリー数の把握にそういったものを活用するのもおすすめです。「あすけん」などは人気が高く、使っている方も多いのではないでしょうか。