《眼精疲労や視力低下も》スマホで斜視になるメカニズムとは？NG習慣と予防＆改善のメソッドを眼科医が解説
スマホ斜視の症状はこれ！
画面を見るときに、眼球を内側に寄せる「寄り目」になり、戻らなくなってしまう。「先天性」もあれば「疲れたときに出てくる」人も。 ◆正常な目 左右の視線、視点が一致している。ひとつのものを左右同時に見ることで、奥行きや立体感もしっかり捉えられる状態にある。 ◆外斜視 左右どちらかが外側に向いている。常にこの状態である「恒常性外斜視」と、疲れたときなどに一時的に症状の出る「間欠性外斜視」がある。 ◆内斜視 左右どちらかが内側に向いている。斜視の中でも比較的多く見られ、遺伝や筋肉・視神経の異常、遠視に由来するものなど原因はさまざま。 ◆上下斜視 左右どちらかが上下に向いている。筋肉や神経、眼球の周りの骨の異常などで起こり、内斜視や外斜視に合併して発症することが多いとされる。横を向いたときに内側にある方の目だけが上を向いてしまう「下斜筋過動」は、原因となる代表的な疾患。
斜視の見え方
3タイプの斜視の見え方を紹介。 ◆正常 左右両方の視線が同じ方向を向いていて、両目でものを認識している。両目の視力が異なるとブレが生じることもあるが、重複して見えるなどということはなく、奥行きや立体感もある。 ◆複視 右目と左目が違う方向を向いて視線がずれることでものが2つに見えてしまう。この状態が続くと、次第に脳は片方の目で見えているものを消してしまい、奥行きなどを感じにくくなる。 ◆混乱視 左右の目の視線が異なることで、2つのものが重なって見えてしまう。読書をしていて、読んでいるはずの部分とは違う箇所の文字が重なって見えるなど、生活に支障をきたすことも多い。
「スマホ斜視」を招くNG習慣と病気のリスク
長い時間「寄り目」が続くことで、目の筋肉が硬直！原因は「画面と目の距離感」にあった。 ◆スマホ斜視は筋肉の緊張も一因に 眼球は6つの筋肉が伸び縮みすることによって動く。 「スマホなどを長時間見ることで目を寄せた状態が続くと、なんらかのきっかけで眼球を外側に向ける（遠くを見る）筋肉が作用しなくなり、内斜視になるのではないかと考えられています。スマホが直接の原因ではなく、老化とともに筋力が衰えたり、近視の影響で寄り目になることが多いなど複合的な要因で発症するとも指摘されます」 小さなスマホの画面で文字を読もうとすると、どうしても画面との距離が近くなり寄り目がちになってしまう。また画面が小さいので、ほとんど目が動くことはない。 スマホに比べると読書は顔との距離が保たれ、文字を追うことで目にも動きがある。とはいえ、読書をする際にも、顔に本を近づけすぎないよう注意が必要。 ◆「寝る前」に「ベッドの中」でスマホ操作は“最悪習慣” スマホ斜視のリスクを高めるNG習慣として挙げられるのが、まずは「スマホの長時間使用」だ。その際に、「同じ姿勢で画面を見続ける」ことは目だけではなく首や肩への負担も重く、痛みを生じさせることもある。二本松眼科病院副院長で眼科専門医の平松類さんが言う。 「スマホ斜視には複合的な要素があり、眼精疲労によっても症状が出やすくなります。度の合わない眼鏡やコンタクトレンズも目にかかる負担は大きくなるため、定期的な検診をおすすめします」 寝る前のスマホもいますぐやめるべき習慣だ。 「暗がりでスマホを見ると、画面との距離はさらに近くなる。睡眠の質も妨げるなど百害あって一利なしです」（平松さん・以下同） ◆「見えづらいだけ」と侮ると重大な病気を見逃す危険も 症状がそこまでひどくない場合や、恒常的に症状が出ているわけではない場合、「少し休憩すれば元に戻る」「少し見えにくいだけだから大丈夫」と放っておく人も少なくない。しかし、そこには大きなリスクが隠されているかもしれない。 「いちばん怖いのは動脈瘤など、脳の病気が隠れていることです。脳の血管にこぶができて神経が圧迫されるほか、脳腫瘍や脳出血などでも斜視の症状が出ることもあるので、“スマホの使いすぎ”と見過ごすのは早計です。 また、女性に多いのは甲状腺眼症。首の甲状腺のホルモンを分泌するところの異常で、目の筋肉に沈着物がくっついて、目の位置がずれてしまうことがあります。ほかにも糖尿病が原因で目の位置がずれることもある。日常生活に支障を来さずとも、見えづらさを感じたら医師に相談してください」
