【専門家が解説】不機嫌な態度をとる＜フキハラ＞相手への対処法｜STORY
② 太陽光を入れる 太陽の光に含まれるバイオレットライトには、OPN5（非視覚光受容体）を活性化させる作用があります。すると副交感神経が優位になり、心の状態が落ち着きます。実は、太陽光はメンタルに大きな影響を及ぼすのです。だから、子ども部屋やリビングは自然光が注ぐ窓があることが、家庭円満の秘訣にも。最近普及するガラスは、バイオレットライトを通さないものも多いため、時には窓を開け光と風を部屋に入れましょう。
③ 心の状態をよくする食物の効果を利用する ＼ポリフェノール／ 赤ワインやカカオなどに含まれるポリフェノールは、強い抗酸化作用のほかに血圧の上昇を防ぐ効果や、ストレスを軽減する効果が期待できます。
10分クールダウンさせた後、不機嫌な夫には赤ワインやコーヒーを、イライラしているお子さんには温かいココアやチョコレートをさりげなく差し出すとよいでしょう。
＼アミノ酸／ アミノ酸は安心感やメンタル面の安定に寄与するセロトニンの原材料となります。脳内の興奮を鎮める作用や、副交感神経を優位にして心を落ち着かせる作用があるため、ストレスによる影響を防ぎます。肉類、納豆、大豆などから摂取することができます。家族で鉄板を囲み、焼肉を食べれば「不機嫌パンデミック」対策に。 取材／東 理恵、香取紗英子 ※情報は2024年4月号掲載時のものです。
