【薬に頼る前に食事の見直しを！】心の健康のために「摂るべき6つの栄養素」とは？
心の健康に欠かせない必須の栄養素3：「鉄」
鉄が不足するとプチメンタル不調につながる理由 脳内ホルモンの生成や脳細胞を含む全身の細胞の機能維持に関わるミトコンドリアのエネルギー産生において必要不可欠のミネラルが鉄です。鉄を意識的に摂取していない女性のほとんどは“テケジョ（鉄欠乏女子）”だといえるほど、鉄が足りていない女性が多いと感じます。こういった話をすると、「血液検査で問題なかった」「貧血ではないから鉄は足りている」という人が少なくありません。ですが、一般的な血液検査の数値上では参考基準値内で、貧血に至ってなくても“隠れ鉄不足”である可能性は大！ 鉄が不足すると、イライラや気分が落ち込む、急に不安になる、疲れやすいなどの症状が出やすくなります。 イラスト／二階堂ちはる 取材・文／金子優子 構成／剱持百香 Edited by 剱持 百香
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