【40代、50代の幸福学】幸せになりたい！と思ったら、知っておきたいキーワード「幸せの4因子」
「幸福学」の第一人者、慶應義塾大学大学院システムデザイン・マネジメント研究科教授の前野隆司先生に、40代、50代女性が幸せに生きる道を教わる本連載。今回のテーマは、誰でも幸せのきっかけをつかめるという「幸せの4因子」について。目の前の現実は変わらなくても、4因子がそろえば幸せになれる理由とは？
愚痴ばかりの「嫌なおじさん」が、人気者の「いいおじさん」に変わったワケ
――先生の幸福学を学び、幸せを取り戻した40代、50代の人はいますか？ 「僕のところで学び、実際に幸せになった人はたくさんいますよ。例えば、会社や家族の悪口ばかり言っている50代男性がいたんです。会社では望まない部署に左遷され、実家の母親とも口論が絶えず、妻や子どもたちとも仲が悪いという状況でした」 ――そういう人は、どこからどう改善していけば幸せになれるのか、まったくわかりません。 「とてもシンプルなことから始めましたよ。まずグループになって、毎日、自分に対する感謝を書き出していただきました。それを300日続けるワークを行ったのですが、驚くくらい、ものすごくいい人に変わったんですよ」 ――へえー⁉ 「以前は左遷されたことも会社のせいにして、文句や愚痴ばかり言う方でした。けれども300日後には職場の仲間に対して、『自分も左遷されて苦しかったけれど、みんなも頑張ろうよ』と声をかけることができるようになり、部下からは『◯◯さんが来てくれて、本当によかったです』とまで言われるようになった。そんなことを誰かに言われたのは初めてだとおっしゃっていました。 その方、確かに最初は愚痴も多くて話も長いちょっと嫌な人、という感じだったのですが（苦笑）、学ぶ意欲はとても強かったんですよね。おそらく『自分の人生、このままではダメだ』と真剣に変わろうとされていたのだと思います」
「ありがとう！因子」が、感謝とつながりをもたらす
――意欲って大事ですね。でも、自分に対しての感謝を300日書くだけで、嫌なおじさんがいいおじさんに変わったのはなぜでしょう⁉ そして、 具体的には自分にどんな感謝をすればいいのかわからないのですが。 「自己肯定感が低く、自分なんてダメだと思っている人ほど、まずは自分をいたわる必要があるんです。でも自分への感謝という視点を持つことで、自己肯定感や自己受容ができるように変わっていきます。 具体的には、『今日も一日大変だったけど、頑張った自分は偉い。ありがとう』とか『風邪もひかずに頑張っている自分の体に感謝！』とか。これは慣れてくると、いくつでも出せるようになります。例えば自分の行動、体や五感、性格など。『パソコンを毎日見ている目に感謝』『頑固かもしれないけど、粘り強い自分には感謝』など、自分のいいところをどんどん探し出していく作業です。 私は幸福学の研究結果から、『幸せの4因子』というものを提唱しているのですが、このおじさんのケースでは、4因子のひとつ『ありがとう！因子』という、感謝とつながりの因子を身につけたことが幸せのきっかけになったのです」 ――幸せの4因子とは、日本人1500人の男女のアンケート結果から解析、導き出した幸せを構成する4つの因子のことですね。「やってみよう!」「ありがとう!」「なんとかなる!」「ありのままに!」の4つである、とご著書で知りました。 「そうです。先のおじさんは、まず自分の感謝から始めて、グループワークを行ったことで、他者への感謝も生まれました。『他者への感謝を10倍にしましょう』というワークも同時に行うのですが、『手伝ってくださってありがとうございます』とか、『あなたは献身的ですね』とか、心をこめて感謝することをとにかく続けてもらいます。自分に感謝をすると自分が元気になり、他者に感謝をすると他者が元気になる。すると、おのずと人間関係はよくなっていくんですよ」
