基礎代謝が上がると肌がキレイになるってホント？真相を専門家に直撃！【美容の常識ウソ？ホント？】
Q：基礎代謝が上がると肌がキレイになるってホント？
基礎代謝が上がると新陳代謝もよくなると言われます。そうすると、肌のターンオーバーのサイクルが整うため、美肌も叶うと聞きますが、本当なのでしょうか。さっそく、この疑問について薬剤師資格に加え、国際中医薬膳師の資格も保有するワイズ製薬の久保木彰一さんに聞いてみました。 A：ホント 「基礎代謝と肌の新陳代謝は密な関係にあるため、肌の新陳代謝が活発になれば肌もキレイになります」（久保木彰一さん・以下「」内同）
新陳代謝とは？
「新陳代謝とは古いものが新しいものと入れ替わることです。体でいうと、必要なものを新たに取り込み、古くなったものが排出され、組織が若返ること。肌の場合、新陳代謝はターンオーバーと呼ばれます。健康な人の場合、20代で28日かかると言われていて、30～40代だと45日ほどの日数が必要になります。この周期が乱れると肌のトラブルが起こりやすくなるため、働きを正常に保つことが重要です。 基礎代謝が上がると、血流が良くなることで新鮮な酸素や栄養などが細胞のすみずみまで運ばれ、新陳代謝がスムーズに行われるようになります。それが、健康な肌状態を保つことにつながります」
基礎代謝が上がると便通も良くなる？
「いいえ。これは逆で、便通が良くなると代謝が上がるというのが正しいです。食べ物の消化や、消化した食べ物を送り出す胃腸の運動が高まることが、代謝の向上につながります」
基礎代謝が上がるとむくみにくくなる？
「はい。むくみの原因のひとつは水分や血液が滞ることことです。代謝が上がると血行が良くなるため、一般的にむくみにくいと考えられています」
湯船に浸かって体を温めたほうが基礎代謝は上がる？
「はい。体温が1℃上がるごとに基礎代謝量は13％増加すると言われています。湯船に浸かって体を芯から温めると、10分程度でも体温が1℃上がるので基礎代謝がアップし、消費するカロリーも増加します。朝いちばんに白湯を飲むのも、内側から体を温めることができるので基礎代謝アップには良い習慣です」
サウナで基礎代謝は上がる？
「サウナでも体温が上昇している間は、基礎代謝は上がります。しかし、サウナを出て体温がもとに戻ると、基礎代謝も平常時のレベルに下がってしまうため、サウナによる基礎代謝の増加はごくわずかなのです。基礎代謝量の高さは筋肉量にも影響されるので、ただ単に汗をかくことと基礎代謝量を上げることはイコールになりません。 体を温めるのは良いことですが、サウナに入って汗をたくさんかいてリフレッシュすることはあっても、それだけで基礎代謝量が上がるとは考えにくいです」
基礎代謝が上がると冷え性が改善する？
「はい。代謝が上がるとその分、熱の生成が増えるので体を温かく保つことができます。そのため、冷えの改善にも有効といえます」 ■教えてくれたのは....ワイズ製薬株式会社 久保木 彰一さん 昭和薬科大学薬学部薬学科卒業 。北京中医薬大学日本校卒業。薬剤師資格だけでなく国際中医薬膳師・調理師免許も保有。大手ドラッグストアーに勤務後、調剤薬局に勤務、神奈川県鎌倉市薬剤師会に所属し、在宅医療を中心に地域包括ケアの一員として活躍。その後、現職のワイズ製薬で化粧品及び健康食品の商品企画開発に従事。お客様の痛い・苦しいを取り除くために日々奮闘中です。プライベートでは二児の父で、育メンを目指しています。
