更年期の心の不調をラクにする考え方と５つの処方箋。
ホルモン補充療法でラクに。 メンタルがつらいときも、我慢せずに婦人科で相談を、と松村さん。 「気持ちが落ち込む、ふさぐ、また体がほてって眠れないなどの症状はホルモン補充療法（HRT）で対処できます。メンタル不調がより強い場合は体質に合わせ漢方薬なども助けになります」。 日常でのケアももちろん大切。鬱々とした気持ちを少しでも和らげるためにも「日頃から散歩程度でも体を動かしていると、体調が整いメンタル的にもラクになることがあります。睡眠も重要。なかなか寝付けないときは、脳が『ここは眠れない場所』と記憶しないように一度布団から出て、眠気を感じたらまた布団に入るなどの工夫も効果があります」
松村圭子 さん まつむら・けいこ 成城松村クリニック 院長 月経トラブルから更年期障害までトータルでサポート。アンチエイジングにも精通。著書に『これってホルモンのしわざだったのね』など。
イラストレーション・ながしまひろみ 文・小沢緑子
『クロワッサン』1114号より
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